Aujourd’hui je vous propose de mettre en place 5 exercices au quotidien. Ils sont faciles à réaliser et ils vont vous permettre de libérer véritablement l’essence même de votre personnalité.
Être bien dans ses baskets, se sentir à l’aise avec soi même, se sentir apaiser, parvenir à maîtriser ses émotions…
Tous ces objectifs deviennent possible grâce au développement personnel. Et ce, via quelques exercices accessibles à tous ! Tous ces objectifs deviennent possible grâce au développement personnel.
1er exercice : Libérez votre esprit !
Et ça commence dès le matin, mettez le réveil un peu plus tôt que d’habitude. Prenez le temps, calmement. Attrapez un stylo et un carnet.
Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit, même vos rêves si vous vous en souvenez. Ensuite, jetez sur le papier tout ce qui vous encombre :
- Ce que vous devez faire aujourd’hui.
- Vos projets.
- Vos problèmes.
Une fois terminé, ne vous relisez surtout pas. Continuez votre journée.
Ce simple exercice va vous permettre de vous vider la tête et de décharger votre esprit qui fonctionne à 100 à l’heure ! Une fois la tâche accomplie, vous pouvez laisser place à l’inattendue, sereinement.
2e exercice : On chamboule ses habitudes
Effectivement, je crois qu’il n’y a pas pire que les habitudes. Pourtant on le fait tous car on se sent rassurer. C’est vrai que ça permet de donner confiance à un enfant. Seulement pour les adultes, les effets sont bien différents.
Les habitudes ou rituels, appelez-les comme vous voulez, finissent par agir comme des contraintes qui peuvent nous freiner dans notre spontanéité mais surtout dans notre créativité.
Cet exercice peut sembler facile au premier abord mais pourtant pas forcément aisé à réaliser. Gardez cela en tête, si vous le réalisez quotidiennement, il sera très salvateur pour vous ! Bousculez vos habitudes, mêmes si ce ne sont que de petits détails ! Cet exercice peut sembler facile au premier abord mais pourtant pas forcément aisé à réaliser.
Changez de boulanger pour une fois, dites bonjour avec le sourire …. Une petite mise en danger quotidienne vous redonnera confiance en vous et en votre capacité d’improvisation.
3e exercice : La respiration
On va s’inspirer d’une pratique très bénéfique pour le corps et l’esprit : le Yoga. Prenez 5 minutes au calme, dans une posture confortable : assis ou allongé. Fermez les yeux, faites le vide dans votre tête.
Si vous avez des idées qui viennent dans votre tête, acceptez-les, regardez-les passer. Si elles reviennent, ne vous énervez pas, ça ne sert à rien. Renvoyez les simplement en vous disant ce n’est pas le moment.
Ensuite prenez une grande inspiration puis expirez. Après adoptez une respiration comme lorsque vous dormez, c’est à dire naturelle. Pratiquez cela durant 5 minutes. Détendez vous complètement, oubliez le reste, ne pensez qu’à vous. Détendez-vous complètement, et respirez lentement par le nez.
Puis, sur l’inspiration, montez les bras au-dessus de la tête. Sur l’expiration, baissez les bras. Concentrez-vous sur vos gestes et votre respiration, pour en ressentir tous les bienfaits. Puis, sur l’inspiration, montez les bras au-dessus de la tête. Sur l’expiration, baissez les bras. Pour d’autres pratiques de yoga…
4e exercice : Laisser exprimer son imagination
Observer les gens, la rue et laisser parler votre imagination.
En voyant une personne dans la rue demandez vous : « quelle aurait été ma vie si j’avais été à sa place ? »
Essayez de construire une histoire avec le plus de détails au possible.
Cet exercice permet d’améliorer et de travailler votre créativité.
5e exercice : On s’encourage et on se félicite !
C’est un des exercices que l’on apprend en prépa. Le matin face à vous même dans la glace. Dites vous : « Je suis beau/belle, je suis fort/forte. Je suis le meilleur/la meilleure. »
Cela va vous permettre d’accéder à la maturité psychique qui demande d’avoir confiance en soi. Votre estime de soi n’est pas tout à fait au rendez vous aujourd’hui ?
Alors voici un exercice super facile à appliquer tous les soirs : l’auto-louange. Prenez un carnet et un crayon. Dessus vous allez noter 3 raisons d’être fier/fière de vous en cette journée.
Faire le point sur une journée accomplie ça permet d’ancrer ses réussites noir sur blanc mais aussi dans sa tête. Donc que du positif. Par exemple ça peut être un meeting où vous avez réussis à prendre la parole avec assurance en argumentant point par point votre stratégie.
Des démarches administratives que vous faisiez trainer depuis un bon moment et que vous avez enfin achevées avec brio ! Pour chacune de ces fiertés, inscrivez les qualités et compétences dont vous avez eu besoin. N’oubliez pas de vous relire souvent, premièrement pour vous renforcer mais aussi pour rendre plus solide votre confiance en vous.
bb
vvv
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bb
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cc
Génération Business Pro 
Un avis sur « 5 exercices de développement personnel »